ショートスリーパーとは
ではショートスリーパーです。睡眠時間が3～4時間でも全然大丈夫なショートスリーパーです。これは「短眠者」ということで、その名の通りに睡眠時間が短い人のことです。睡眠時間が6時間以下の睡眠で過ごせる人がショートスリーパーで、9時間以上の睡眠が必要な人はロングスリーパーとなります。
ショートスリーパーの場合は、レム睡眠の時間が短くなっているために大丈夫というのが理論です。間違った認識をされやすいのですが、ショートスリーパーは単に睡眠時間を短くしている人ではないということです。そうではなく、短い睡眠時間でも問題なく生活ができる人のことです。単に忙しくて寝不足となっている人は短眠者ではないのです。
ショートスリーパーといえば、エジソンやナポレオンなどもそうだったとされています。ショートスリーパーは4時間以下の睡眠で生活している人が多くなっており、何と中には毎日2時間程度の睡眠で生活している人もいるそうです。
ショートスリーパーは比率として5％～8％程度存在すると言われています。ショートスリーパーは一部の遺伝子が突然変異を起こして、短時間の睡眠で回復すると見られています。1週間に15分ずつ睡眠時間を減らす、3週間で30分ずつ睡眠時間を減らすなどで、段階的にショートスリーパーになっていく方法もあるそうです。
ただし、ショートスリーパーであっても、日中にマメに仮眠をとっているケースが多いのもポイントのようです。ただし、自分の体調や体質に合わせて調整するべきでしょう。